Discipline sua mente e corpo com a filosofia de uma rotina espartana. Este guia aborda como transformar seus hábitos diários para alcançar mais energia, foco e resiliência. Aprenda a substituir uma alimentação não saudável por uma dieta equilibrada, descobrir alternativas eficazes de exercício e aplicar técnicas de alívio do estresse. Além disso, entenda a importância do sono para um desempenho ideal e as regras fundamentais para um treino eficiente. Um ebook essencial para quem busca uma vida mais disciplinada, produtiva e cheia de força mental e física.