É o guia essencial para quem quer incluir atividades físicas na rotina de forma simples e prática. Com sugestões de exercícios leves, o ebook "Exercícios Sem Esforço" explora alternativas para quem busca saúde e bem-estar sem a necessidade de academia ou treinos intensos. Desde dicas para o dia a dia, até práticas para fortalecer o corpo e relaxar, o material oferece um passo a passo amigável para transformar a rotina com pequenas mudanças.
Exercícios Sem Esforço
1. Introdução
2. Por que é importante exercício?
3. Algumas precauções sensatas
4. Andar a pé é um bom começo
5. Quanto curta que devo fazer?
6. Esqueça o elevador
7. Trabalhar para fora da casa e jardim
8. Como chegar ainda mais rápido
9. Nadar como um peixe!
10. Ir para estar em forma
11. Alongamento, flexão e tonificar
12. Ioga
13 . Exercícios incomuns você nunca pensou em
14. Exercer o seu rosto
15. Pés e exercícios de perna
16. Exercícios traseiros e nádega
17. Conclusão